bieganie 5

[...] c'mon. AI jest wysoko rozwinięta w produktach, ale to nadal tylko interpretacja danych ;-). Tsu - jest naprawdę super. Mało kto jest tak wszechstronny, że łatwo mu wchodzi bieganie, wysikanie, siła, wytrzymałość i jeszcze joga. Wymagasz bardzo dużo od siebie to odpuść zegarkowi bo ewidentnie nie nadąża za Tobą :-)). Natomiast jakbyś dała się [...]

Paatik.. jak już nałożyłaś te różowe okulary, to przy okazji popatrz w lustro;-) mi by zupełnie wystarczyło, gdybym takie tempo potrafiła utrzymać przez 5 km.. albo chociaż 3 }:-( Rzeczywiście takie bieganie poprawia samopoczucie.. a najbardziej myśl, ile dobrych rzeczy będę mogła zjeść na to konto;-)

[...] sily wyciskalam i juz mnie ciagnelo do domu!!! nastepnym razem sproboje wziasc wiecej Ogolnie czuje wielkie zmeczenie dzisiaj a jeszcze bylam na kreglach po silce, moze to calodzienne bieganie mnie wykonczylo, jutro nie wstaje z lozka az do popoludnia!!! chyba ze glod mnie zmusi do wstania Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-20 23:51:40

[...] bierznia 2x6/8 plus rozgrzewkowe 1. podciaganie 2. MC 80/70 3. przyciaganie drazka dolnego do mostka( v ) 70/65 4. wioslo maszyna 7/6 CARDIO 10 min 20/40 ROWER w terenie 9 km 28min rower o wiele lepiej mi wchodzi niz bieganie ale bede probowac rano biegac a po silce rower. Glod wrocil %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-24 20:39:49

[...] zdrowotnych, będę chciał jeszcze poszukać przyczyn średniego poziomu teścia itp. ale to w dalszej przyszłości :-) Jeśli chodzi o treningi, to w sumie na razie tylko bieganie w formie aerobów i sauna. Dziś bodaj 5, czy 6 dzień od robienia nóg, gdzie zakwasy są już bardzo znośne, jutro pewnie ponowię trening :-) . Dziś totalny luz ze [...]

[...] -(3'bieg/2'marsz)x5 12 tydzień-c -20' bieg aktualnie jestem na etapie szóstego tygodnia - i choć niejednej osobie wyda się to może zbyt lajtowe - podkreślam - zaczęłam bieganie praktycznie od zera. Tak więc ten trening - naprawdę daje mi solidnie w kość - wracam porządnie zziajana Posiadam pulsometr, który pomaga mi monitorować tętno - [...]

bieganie o 5 rano jest fajne %-) Lejjla a Ciebie nie wkurza to jej świstanie @-|

Przyniosłam filmik z ostatniego swinga oburącz. Ogólnie chciałam przedstawić warunki w jakich trenuje się posiadając dwa tygrysy \-) Nigdy nie wiadomo, gdzie i kiedy kot postanowi dać kotu w pysk. Poza tym ukrywanie tożsamości na YT robi robotę. Częściej łapie kettla niż mnie @@-) http://youtu.be/gqHL84D_Kpw [...]

--------------------------------------------------------------- 12.05.16 Bieganie /SFD/Images/2016/5/13/4078cf43ad3544cfad848c7427802eb2.png Płaska dycha ;-) Samopoczucie średnie, noga nie boli. --------------------------------------------------------------- Smok zaczyna straszyć ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-05-13 08:23:23

Heheh, dzięki, jakby ktoś miał ochotę na wspólną wycieczkę w Tatryi to pisać :-) Plan był taki, że po Cracovii po prostu żyje aktywnie, spontanicznie. Sezon prawie w pełni, będę więc chciała pochodzić więcej po wysokich górach. Znajomi, zapaleni górscy biegacze, będą ciągnąć żeby biegać. Powiem wam - nie chce mi się już. Nie dlatego, że nie chce [...]

---------------------------------------------------------------- 3.10.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 4.10.16 Bieganie Wolnoooo, za nic w świecie nie mogłam się rozpędzić @@-) Ale fakt, że w ogóle wyszłam na taką zimnicę należy uznać za duży sukces :-) /SFD/2016/10/6/03d590c3f5c6417db2f761f097512fa1.png [...]

Muzzy - wpadaj, zapraszam. :-) FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DNT (piątek 06.04.17r.) Nadal mam domsy na udach i klacie. I do tego wylazły mi na tricepsach kolejne. Strasznie zardzewiałam przez ostatnie miesiące. Ale schodzenie po schodach wypadło dziś lepiej. Tylko siadanie na krześle (i nie tylko :-P) bez użycia rąk jest [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DNT+ (sobota 08.04.17r.) Domsy po pierwszym siłowym zaczynają powoli znikać, ale przysiady na następnym treningu dalej baaardzo słabo widzę. :-> /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dziś jakieś 4,5 km spaceru i 30 minut wiosłowania na ergometrze. Przy łażeniu niestety stopa się [...]

Natka, możliwości skorzystania z internetowego tesco też nie masz? Ja korzystam z internetowego, bo też wystarczająco blisko nie mam stacjonarnego. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT+ (poniedziałek 10.04.17r.) Tricepsy mnie bolą po wczorajszym treningu. I dwójki. o_O Poza tym w miarę ok. [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 3, DNT (piątek 21.04.17r.) Dziś sporo łażenia, ale poza tym to beztreningowo. i jeszcze krótkie rolowanie na dobranoc. Byłam na expo przed Orlen maratonem - pustawo. Obmacałam, przymierzyłam i kupiłam sobie buty, a raczej kapcie dla minimalistów - nie wiem, czy odważę się w tym biegać, ale do [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Podsumowanie maja: /SFD/2017/6/1/0bcabdf2cb42446db61cb27d2330331e.jpg Za mało siłowego, za mało rozciągania z rolowaniem i mobilnością jako dłuższych jednostek treningowych (bo dziesięciominutówki wpadały w miarę regularnie). Kompleksów sztangowych też mogłoby być więcej, ale tu nie ma aż takiej tragedii. [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 9, DNT i DNT+ (sobota-niedziela 03-04.06.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png W sobotę było grane łazikowanie po mieście- 10 km wpadło, więc nie najgorzej. Zdecydowanie za ciepło jak dla mnie - temperatury powyżej 25 stopni są dla mutantów. ;-) Dziś pobiegane - duszno i [...]

[...] maturalny z geografii ), wybieram się niedługo spać. Przygotuje sobie tylko jeszcze jajka, ryż, pierś i orzechy na jutro do szkoły, aby rano nie tracić czasu. 1) Zjeść wszystko co mam w rozpisce diety 2) Aeroby wieczorne - bieganie, minimum 30-40 minut przy max 75%HRmax 3) Mocno poganiać na dwóch godzinach WFu 4) Nie spierd*lić tego pilotażu

[...] czas około 3h to wealnąłbym więcej WPC do 2. - posiłek 6 - jak w A 3. DNT - posiłek 2, tak jak w DT (A) - 3. nie za mało kcal w nim? - sam kurak? z czego chcesz mieć siłę na bieganie? W 6. posiłku każdego zestawu moim zdaniem jest o wiele za dużo oliwy, jeśli to posiłek na 0,5-1h przed snem to nie ma sensu tyle walić, skoro i tak jesz [...]

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 14 +7 dzień -orzechy ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan,musztarda SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta lekko niedojedzona TRENING: [...]